Hola a
tod@s, ¿cómo estáis?
Vaya
pregunta más innecesaria, supongo que hasta el… de estar encerrado/a en casa,
de tener que seguir trabajando con el peligro para tu salud y la de los tuyos
que esto supone, etc.
¿Y vuestros
hijos/as?
Aburridos,
nerviosos, tristes… Aunque ellos y ellas, como niños y niñas que son, se
adaptan a cualquier circunstancia y situación muchas veces mejor que los
adultos, el tiempo de inactividad y encierro que llevamos (y lo que nos queda…) al
final también les pasa factura.
Un sinfín de
estudios fisiológicos demuestran cómo afecta a nuestro organismo la falta de
actividad física: pérdida de la capacidad aeróbica, del consumo máximo de
oxígeno, del nivel de fuerza muscular…. y a mayor tiempo de inactividad, mayor
son las consecuencias para nuestro organismo.
Llevamos ya
dos semanas, el estado de alarma se ha prolongado dos semanas más (en principio…),
que coincidirá con las vacaciones de Pascua por lo que, aunque la evolución
fuera positiva y pudiéramos volver a salir a la calle al menos (¡ojalá!), en
esas fechas, al ser periodo vacacional, seguiríamos sin volver al colegio, sin
clases de Educación Física, sin recreos, sin actividades extraescolares en
muchos casos… por lo que lo que la inactividad física continuaría.
Para nuestra
buena salud física y mental (no solo para los niños, también para los adultos),
es necesario realizar entre
media hora – una hora de ejercicio físico al día y ahora más que nunca. Debemos
ser fuertes, muy fuertes, y cuidarnos más que nunca, superar la pereza, la
apatía, el aburrimiento… y así minimizar las consecuencias físicas del
encierro.
También debemos
intentar aumentar nuestra ingesta de frutas y verduras para paliar la falta de
actividad física de estos días y no descuidar la higiene personal porque ¡no
nos podemos poner malos!
Las
circunstancias de cada familia serán diferentes: horarios, espacio en casa,
materiales de los que se dispone, acceso a internet y/o medios informáticos…
por eso cada familia debe organizarse, de la mejor manera posible, para poder
realizar estas actividades.
Para
intentar ayudar, os dejo una serie de propuestas:
- - Durante
el segundo trimestre estuvimos trabajando la coordinación viso-motriz donde
trabajamos el bote, los lanzamientos y recepciones (con diferentes pelotas y
aros) y el golpeo (con la mano y con raquetas). Son aspectos básicos que
podemos reforzar, siempre adaptándolo a las circunstancias de cada casa, y que
vendrían muy bien: botar una pelota, pases y recepciones, golpeos con un globo…
y todo, por favor, sin romper nada.
- - Como
os comenté, esta semana, y la que viene, íbamos a trabajar los “Juegos
populares y tradicionales” así que puede ser un buen momento para contarles
esos juegos que antes hacíamos en la calle, los juegos que hacíamos
“reciclando” cosas que teníamos por casa, etc. Jugar a las canicas, a las
chapas, a la rayuela, a la comba, a la goma, a la petanca, al escondite, a
pollito inglés, a a adivinar películas… y muchos más (y todo, por favor, sin romper
nada que el que rompe paga)
- - Los
medios informáticos también nos pueden ayudar, y mucho, en estas circunstancias,
y no me refiero solo para ver Netflix todo el día. En internet, hay miles de
vídeos, tutoriales y un largo etcétera de clases de pilates, yoga, zumba…
coreografías de todo tipo y de todos los niveles, ejercicios de fortalecimiento,
de estiramiento (muy importante también y no hay que descuidarlos) y de
propuestas de juegos súper divertidos que nos pueden ayudar a crear estas
actividades. En esto reitero mi recomendación anterior y es que todas estas actividades,
por necesidad, no son solo para vuestros hijos e hijas, también para vosotros
adultos. ¡Vamos!
En estas
circunstancias excepcionales es cuando debemos sacar ese niño/a luchador/a que todos
llevamos dentro y no tirar la toalla, no desfallecer, y tener ilusión todos los
días porque quedará un día menos para volver a salir, para poder correr al aire
libre, para poder jugar con los amigos y amigas.
Espero, y
deseo, que nos veamos pronto.
Y como
decían en aquel programa de televisión…. ¡a jugar!
