Actividades para estos días. 2ª parte

Hola a tod@s, ¿cómo estáis?

Vaya pregunta más innecesaria, supongo que hasta el… de estar encerrado/a en casa, de tener que seguir trabajando con el peligro para tu salud y la de los tuyos que esto supone, etc.

¿Y vuestros hijos/as?

Aburridos, nerviosos, tristes… Aunque ellos y ellas, como niños y niñas que son, se adaptan a cualquier circunstancia y situación muchas veces mejor que los adultos, el tiempo de inactividad y encierro que llevamos (y lo que nos queda…) al final también les pasa factura.

Un sinfín de estudios fisiológicos demuestran cómo afecta a nuestro organismo la falta de actividad física: pérdida de la capacidad aeróbica, del consumo máximo de oxígeno, del nivel de fuerza muscular…. y a mayor tiempo de inactividad, mayor son las consecuencias para nuestro organismo.

Llevamos ya dos semanas, el estado de alarma se ha prolongado dos semanas más (en principio…), que coincidirá con las vacaciones de Pascua por lo que, aunque la evolución fuera positiva y pudiéramos volver a salir a la calle al menos (¡ojalá!), en esas fechas, al ser periodo vacacional, seguiríamos sin volver al colegio, sin clases de Educación Física, sin recreos, sin actividades extraescolares en muchos casos… por lo que lo que la inactividad física continuaría.

Para nuestra buena salud física y mental (no solo para los niños, también para los adultos), es necesario realizar entre media hora – una hora de ejercicio físico al día y ahora más que nunca. Debemos ser fuertes, muy fuertes, y cuidarnos más que nunca, superar la pereza, la apatía, el aburrimiento… y así minimizar las consecuencias físicas del encierro.

También debemos intentar aumentar nuestra ingesta de frutas y verduras para paliar la falta de actividad física de estos días y no descuidar la higiene personal porque ¡no nos podemos poner malos!

Las circunstancias de cada familia serán diferentes: horarios, espacio en casa, materiales de los que se dispone, acceso a internet y/o medios informáticos… por eso cada familia debe organizarse, de la mejor manera posible, para poder realizar estas actividades.

Para intentar ayudar, os dejo una serie de propuestas:

-              -  Durante el segundo trimestre estuvimos trabajando la coordinación viso-motriz donde trabajamos el bote, los lanzamientos y recepciones (con diferentes pelotas y aros) y el golpeo (con la mano y con raquetas). Son aspectos básicos que podemos reforzar, siempre adaptándolo a las circunstancias de cada casa, y que vendrían muy bien: botar una pelota, pases y recepciones, golpeos con un globo… y todo, por favor, sin romper nada.

-           -   Como os comenté, esta semana, y la que viene, íbamos a trabajar los “Juegos populares y tradicionales” así que puede ser un buen momento para contarles esos juegos que antes hacíamos en la calle, los juegos que hacíamos “reciclando” cosas que teníamos por casa, etc. Jugar a las canicas, a las chapas, a la rayuela, a la comba, a la goma, a la petanca, al escondite, a pollito inglés, a a adivinar películas… y muchos más (y todo, por favor, sin romper nada que el que rompe paga)

-           -   Los medios informáticos también nos pueden ayudar, y mucho, en estas circunstancias, y no me refiero solo para ver Netflix todo el día. En internet, hay miles de vídeos, tutoriales y un largo etcétera de clases de pilates, yoga, zumba… coreografías de todo tipo y de todos los niveles, ejercicios de fortalecimiento, de estiramiento (muy importante también y no hay que descuidarlos) y de propuestas de juegos súper divertidos que nos pueden ayudar a crear estas actividades. En esto reitero mi recomendación anterior y es que todas estas actividades, por necesidad, no son solo para vuestros hijos e hijas, también para vosotros adultos. ¡Vamos!

En estas circunstancias excepcionales es cuando debemos sacar ese niño/a luchador/a que todos llevamos dentro y no tirar la toalla, no desfallecer, y tener ilusión todos los días porque quedará un día menos para volver a salir, para poder correr al aire libre, para poder jugar con los amigos y amigas.

Espero, y deseo, que nos veamos pronto.

Y como decían en aquel programa de televisión…. ¡a jugar!